LJEKARI JEDNOGLASNI: Imunitet se najbolje jača unosom ova 3 vitamina!

Jaki imunitet važan je u borbi protiv virusnih virusa. Samo jak organizam može izdržati ovu bolest koja ne bira koga napada. Pravilni odabir namirnica vrlo je važan, a posebno je važno unos ove 3 vitamine.

Obogatite svoju prehranu njima, nema razloga za strah. Evo o čemu se radi u vitaminima, počnimo s:

Vitamin C

Do sada smo toliko puta čuli da nam je vitamin C važan i to s pravim razlogom. Ovaj vitamin je najveći pokretač imunološkog sustava i zaštitnik tijela. Ako ga unesete u dovoljnim količinama, vaše će tijelo biti zahvalno.

Najviše ga možete pronaći u ovim namirnicama: naranča, grejp, mandarine, paprika, špinat, kelj i brokula.

Vitamin B6

itamin B6 važan je za podupiranje biokemijskih reakcija u imunološkom sustavu. Namirnice bogate vitaminom B6 uključuju piletinu, puretinu, tunu, mlijeko, sir, grah, špinat, mrkvu, suncokretove sjemenke, integralne proizvode. Vitamin B6 nalazi se i u zelenom povrću i naljepnicama.

Vitamin E

Vitamin E moćan je antioksidans koji pomaže tijelu u borbi protiv infekcija, a dovoljnim unosom pojačaćete imunitet do maksimuma. Hrana bogata vitaminom E uključuje orahe, sjemenke i špinat.

Najbolje je osigurati tijelu dovoljno tih vitamina kroz hranu, ali ako to ne učinite, dodaci će biti korisni.

Osim toga, težite se ostati fizički aktivni. A 15 minuta aktivnosti bit će dovoljno, kažu liječnici.